【おうちでタイ】現役ムエタイ選手が教える、ムエタイ・エクササイズ!

大阪のTIM ムエタイ&フィットネスジムから届いた、お家でできるムエタイ・エクササイズ動画をお届けします!

タイを主戦場に活躍するTIM ムエタイ&フィットネスジム所属のムエタイ選手SHINSUKEさんが、お家でできるムエタイ・エクササイズの方法を初心者の方にも分かりやすく紹介して下さっています。

ぜひお家でチャレンジしてみて下さいね!

【説明】

  • 基本フォーム
    ● 利き手・利き足を後ろ側にして足を前後に分けます。後ろ足はかかとを浮かした状態に。
    ● 右手は右の頬をガードするように上げ、左手もガードするように上げます。脇は開きすぎないように閉じ気味にします。
    ● 膝が棒にならないように柔らかく使って動いて、基本フォームを作ってみましょう。
    ● 前に進みたい場合は進行方向に近い方の足から前に。後方、左右も進行方向に近い方の足から出します。
  • パンチ:ジャブ
    前の方にある手(左手)で打つパンチのこと。あごを引いて、顔の高さの前方に向けて拳を出します。
  • パンチ:ストレート
    奥の方にある手(右手)で打つパンチのこと。前の方の足で踏み込んで、そのまま下半身の回転を使って(ウエストを回して)拳を当てるつもりで出します。この時、膝が開かないように内ももを締めながら前に手を伸ばします。
  • 応用:ワンツーパンチ
    ジャブとストレートを組み合わせたエクササイズ。ジャブを打った後にそのまま左手を引きながら右手でストレートを打ち、戻る。4発、6発、8発以上のアレンジも同様にできます。

こちらは右利きの方向けの説明です。左利きの方も、左右逆に考えてトライしてみて下さいね。

Special Thanks & Presented by: TIM ムエタイ&フィットネスジム

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